Основные правила здорового питания

Как правильно питаться

Всем хочется быть красивыми. И не просто быть, а чувствовать себя таковыми. Одним из помощников в создании этого ощущения является здоровое питание.

Большинство тренеров, медицинских работников и диетологов уверены, что белый хлеб – то же самое, что и сахар для организма. Пользы от него нет никакого, а калорийность пище он добавляет огромную. Лучше заменить его ржаным хлебом, на крайний случай – простым сухариком собственного приготовления из чёрного хлеба.

Нежелательны в употреблении завтраки, которые при смешивании с водой или молоком, придают им определённый цвет, то есть происходит окрашивание. Такой продукт уже не может быть полезным, хотя бы из-за того, что в его составе присутствуют красители, пусть и пищевые.

Лучше всего употреблять в пищу фрукты и овощи, выращенные на собственном дачном участке. Если же такой возможности нет, то стоит обратить внимание на овощные рынки – возможно там найдётся искомое. Нежелательны к употреблению продукты, выращенные в заводских условиях. Ничего, кроме большого количества канцерогенов, они не принесут.

Одним из главнейших правил здорового питания является то, что еда нужна, чтобы погашать чувство голода и насыщать организм питательными веществами. Не стоит устраивать приём пищи лишь потому, что идёт интересный сериал или просто нечем заняться. За лишнюю нагрузку в переваривании пищи организм спасибо точно не скажет.

Приходя в магазин за покупками следует помнить о том, что обычно в гипермаркетах то, что полезно, рассортировано по угловым прилавкам, как показывает практика. Также не стоит покупать продукты, имеющие длинный состав и большое количество слов в некоторых его составляющих. Это говорит о том, что перед упаковкой, продукт прошёл столько стадий обработки, что ничего полезного там и вовсе не осталось.

Не стоит употреблять в пищу то, что долго не гниёт. Да, есть определённые продукты, срок хранения которых сам по себе большой, однако если видите фрукты или овощи, мясные и рыбные изделия, срок годности которых больше месяца, не стоит их покупать, так как, скорее всего, что они также прошли много стадий предварительной обработки. Не стоит доверять пометке «обезжиренный» на этикетке упаковки продукта. Такая пища притупит голод ненадолго и никакой пользы организму не принесёт.

Здесь указаны основные правила здорового питания, которых ещё огромное множество. А вообще стоит просто прислушаться к своему организм, он подскажет, чего ему хочется. И останется выбрать из этого всё самое питательное и полезное.

0 просмотров0 комментариевПост не отмечен как понравившийсяСвязаться

Для лечения заболеваний обращайтесь к врачам!

Добавить комментарий