Диета хорошего настроения

Если вам очень грустно, все кругом надоело и наскучило, вы можете без труда, а главное без особых трат, поднять себе настроение.

И так, воспользуйтесь нашими советами:

– включите в ваш ежедневный рацион пять овощей и фруктов, необязательно слишком дорогих. Это могут быть – яблоко, морковь, банан, огурец и капуста

– в основе питания должны присутствовать витамины группы В. При недостатке этих витамин нарушается работа надпочечников, а именно они отвечают за стрессоустойчивость организма. Витамин В содержится в молочных продуктах, в орехах и в кураге.

– из мяса отдайте предпочтение мясу птицы, постному мясу

– раз в неделю устраивайте себе рыбный день, причем из жирных сортов рыбы

– Ежедневно балуйте себя шоколадом. Две дольки темного шоколада подарят вам заряд бодрости на весь день. Шоколад стимулирует выработку эндорфина – гормона радости. Купите себе плитку шоколада – и на неделю вам будет обеспечено хорошее настроение.

Добавить комментарий